Circadian

🌟 优化您的自然周期和生物节律，在理想的时间起床、睡觉、思考和进食

您是否曾感觉与自然周期不同步？Circadian 是领先的昼夜节律应用。通过调整您的昼夜节律并遵循您的生物节律，您可以享受更好的睡眠、平衡的荷尔蒙和更健康的生活方式。

☀️ 与阳光和季节保持一致

既然自然周期能更好地引导您，何必去剖析每个睡眠周期或遵循固定的睡眠日历呢？这款昼夜节律应用利用昼夜节律模式——黎明升起、UVA/UVB 照射下的日出日落、太阳正午、日落和黑暗——来设置一致的起床和睡眠提醒以及放松提醒。相信您的生物钟能够帮助您建立平稳的睡眠节律和自然的昼夜节律睡眠模式。

🛏️ 睡前计算器和生物节律计算器

使用我们的季节性睡前计算器和强大的生物节律计算器，规划您的最佳睡眠时间和禁食时间窗口。告别刻板的作息时间，拥抱自然规律：将就寝时间固定在黄昏，并在日出时醒来。我们的睡前计算器会根据您的起床时间和最佳的季节性睡眠时长来计算您的就寝时间。研究证实，与自然周期同步的效果优于任何睡眠周期追踪器。让自然周期引导您，并通过最佳提醒来调整您的生物节律，从而获得更好的睡眠、进餐、工作和锻炼时间。

🍴 与自然同步进食和禁食

间歇性禁食和限时进食与日光同步效果最佳。日出时预先摄入卡路里，并在黄昏时关闭进食窗口，以匹配您的昼夜节律。研究表明，不吃早餐或晚饭会扰乱这种节律，并损害代谢健康。使用 Circadian，您可以设置饮食和禁食提醒，并遵循这个时间点来平衡血糖，获得更深层次的睡眠。

🧬 昼夜节律的科学

这款昼夜节律应用基于诺贝尔奖获奖的生物钟学，解释了您的生物钟和生物节律如何调节褪黑激素、皮质醇和维生素 D 的生成。在正确的时间获取正确的昼夜节律线索——光照/黑暗、饮食和运动——对于健康的身心健康至关重要。使用 Circadian 及其丰富的学习和研究功能，获取大量关于睡眠节律、人造光、运动时间、昼夜生活等方面的实用见解，从而改变您的自然生活。

🌅 您的自然闹钟

使用昼夜节律闹钟功能温柔唤醒您：伴着朝阳升起，迎接新的一天。醒来后让自然光照射眼睛 5 分钟，第二天晚上的睡眠质量就能提高 20%！让起床睡觉、日出而作、中午打卡和日落放松成为您一天的一部分。让周围的自然生活成为您的健康时钟，调节您的生物节律。

☘️ 享受真正的节律和健康生活

作为健康与保健应用中的首选，Circadian 专注于纯粹的自然驱动指导——无需复杂的集成。享受由您真正的节律塑造的更优质的睡眠和和谐的每一天。

🗝️ 关键要素

• 自然周期：黎明、日出、UVA/UVB 升起落下、太阳正午、日落和黄昏

• 就寝时间计算器和生物节律计算器：优化您四季的睡眠时间

• 昼夜节律闹钟和健康时钟：自定义药物提醒、睡眠提醒等

• 与自然同步的间歇性禁食：根据自然时间设定您的饮食窗口，以获得更好的睡眠、新陈代谢和健康

• 昼夜节律指导：尊重您真实的睡眠节律——而不是静态的睡眠日历或剖析每个睡眠周期

• 核心昼夜节律库：20 多篇关于褪黑激素、阳光、月经周期、基础护理和昼夜生活科学的深度文章

• 拥抱昼夜节律睡眠、活力四射的能量和自然节律

准备好解锁更好的睡眠、平衡的能量和更快乐的日子了吗？

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